Что происходит, пока мы спим?
Здоровье
Каждый из нас ищет «волшебную таблетку» для излечения недугов. Да и я и сама часто замечаю за собой, что во время болезни готова сделать всё что угодно для того, чтобы вернуться к привычному для меня ритму жизни в мгновение ока.
В современном мире всё происходит очень быстро, и чтобы держаться на плаву, нам нужно успевать всё и везде, несмотря на то что часов в сутках не прибавляется. Из-за этого нам приходится по-другому расставлять приоритеты и где-то находить время.
К сожалению, чаще всего мы заимствуем время у неотъемлемой и очень важной части нашей жизни – у отдыха. Задержавшись на работе допоздна, работая над срочным отчётом, ночные переписки с друзьями, социальные сети, видеоигры, на которые не всегда есть время, но они так манят вечером расслабиться и случайно просидеть за ними на всю ночь. Это всё в сумме зачастую приводит к постоянному недосыпанию, которое хоть и даёт нам дополнительное время, но играет с нами злую шутку.
Да, в студенческие годы недостаток сна практически не влияет на наше самочувствие, но с годами возможности нашего организма становятся всё меньше и меньше.
Чем же опасен недостаток сна?
Все говорят о важности правильного здорового сна. Так чем же опасен недостаток сна?
Пока человек спит, в головном мозге между нейронами образуются специальные связи, которые помогают запоминать новую информацию. Из-за недостатка сна мозг лишается способности адекватно выполнять эту функцию. Поэтому люди, которые страдают от бессонницы, испытывают трудности с концентрацией и наблюдают у себя ухудшение памяти.
Все мы знаем, что сон – лучшее лекарство при простуде. Это связано с тем, что в процессе сна в нашем организме вырабатываются цитокины – вещества, которые борются с вирусами и вредоносными бактериями.
Что касается эндокринной системы, во время сна вырабатываются гормоны, от которых напрямую зависят наш внешний вид, самочувствие и настроение.
Мелатонин – гормон, вырабатывающийся только в полной темноте. Он защищает нас от депрессий, нарушений обмена веществ, замедляет процесс старения, а также является барьером от простудных заболеваний. Стоит заметить, что пик его выработки приходится на промежуток времени после полуночи до 4 часов утра.
Кортизол – другими словами, «гормон стресса». Он отвечает за наше пробуждение. Вырабатывается в период с 3–4 часов ночи до нашего пробуждения. Его переизбыток приводит к стрессам, которые в последующем могут перерасти в депрессию.
Соматотрапин – гормон роста и «похудения». Этот гормон помогает эффективно сжигать жир. Стоит отметить, что его выработка приходится в те же часы, что и мелатонина. Если ваши попытки избавиться от лишнего веса не дают ожидаемого успеха, обратите внимание не только на питание и физические нагрузки, но и на ваш режим сна.
Серотонин – известный всем гормон «счастья». Пик его выработки приходится на 6–8 часов утра, именно поэтому, просыпаясь в этот промежуток времени, мы пребываем в хорошем настроении, полны сил и чувствуем себя сытыми.
Да, от одной бессонной ночи мы не впадём в депрессию, не потеряем память, не наберём лишние килограммы – в следующий раз поспим чуть дольше и будем чувствовать себя прекрасно. Главное – не вводить плохой сон в привычку, ведь от качества и продолжительности отдыха ночью зависят наше состояние и возможности днём.
Никто из нас не хочет испытывать лишний стресс, выглядеть хуже и быть менее продуктивным. Поэтому, друзья, обращайте внимание на свой сон и давайте себе правильно отдыхать.
26/01/22 Источник: https://www.9111.ru/questions/7777777771677186/ Иллюстрация к статье: